KARADA NESS

からだをフィットネス

健康な人は使っている!驚くべきストレッチポールの効果5つ!理由も解説

「ジムのトレーナーにストレッチポールをオススメされたけど、どんな効果があるの?」
「友達がストレッチポールを、すごくイイ!と言ってたけど、どんなふうに良いんだろ?」

筒形で細長いポールに、どんな効果があるのか?はなはだ疑問ですよね。

今回は、元ヨガのインストラクターで、10年間ストレッチポールを愛用している著者が、ストレッチポールの5つの効果とその理由を分かりやすく解説します。

「ストレッチポール」は本当に効果があるのでしょうか?

ストレッチポールとは?

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.💕. RIZAP WOMAN新宿店です!! . 今日はお店の道具を紹介します! . 左:ストレッチポール(平舘TR) 右:バランスボール(澤野TR) . ★ストレッチポールは体の硬い部分にあててゴロゴロするだけで筋肉をほぐしてくれる優れもの!!テレビを見ながらストレッチポールでゴロゴロがおすすめ。 他にも体幹トレーニングなど本格的な自宅トレーニングでも活用出来ます!! 自宅にストレッチポールがあるだけでリア充感も演出してくれます笑 . ★バランスボールは体幹トレーニングはもちろん、ストレッチや自重トレーニングでも大活躍してくれます! 一家に一個バランスボール!! いつもの椅子の代わりにバランスボールを使って頂くのもおすすめ!! . 店舗でご購入頂けて、ご自宅に郵送致します!! . 詳しい使い方やトレーニング方法はお気軽にスタッフまで!! . #rizap #rizap女子 #rizapwoman #rizapwoman新宿店 #ライザップ #ライザップウーマン #ストレッチポール #バランスボール #エクササイズ #ストレッチ #トレーニング #自重トレーニング #食べて痩せる #美しく痩せる #女性専用 #女性専用ジム #woman #二人とも小さい #パーソナルトレーニング #女性トレーナー

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まずは、「ストレッチポールって何?」という疑問から解説します。

ストレッチポールは、株式会社LPNが製造、販売しているエクササイズツールです。

人気商品なので、類似品もたくさん出回っていますよ。
というのも、ストレッチポールはLPN社の登録商標なので、LPN社以外は「ストレッチポール」という名称を使えないのです。

ストレッチポールを「エクササイズツール」といいましたが、筋トレのような苦しさとは無縁です。
マッサージ感覚で、気持よく体をケアできるエクササイズツールです。

中村俊輔選手のストレッチポール使用風景の写真、誠にありがとうございます!  RT @chobokkesaki: ご婦人がたがお喜びも様子ななのでこっちをアップしておこう。ストレッチポール、使い方巧し大先生。 pic.twitter.com/VBeszYMJz2— ストレッチポール® (@stretchpoleblog) 2016年3月14日

たくさんのプロアスリートやトレーナーから、愛用されています。

サッカーの中村俊輔さんが、ストレッチポールを使っているシーンがテレビで放映され、一般にも知られるようになったとか。

ストレッチポール5つの効果!とその理由

それでは、ストレッチポールの5つの効果とその理由を分かりすく解説します。

1.肩こりなど、硬くなった筋肉をゆるめる

現代人は、長時間のデスクワークやスマホのいじり過ぎなど、肩や首、背中のコリに悩まされている方が多いですよね。

そんな硬くなった筋肉をゆるめるのに、ストレッチポールは最適です。

ストレッチポールの上に横になり、揺ら揺らと体を動かすだけで、硬くなったコリに圧がかかり緩みます。

力を加えずとも、体の重みを利用して圧がかかるので、ラクにケアができます。

また、ストレッチポールの構造で、人の手が届きにくいインナーマッスルにまで圧がかかるので、終わったあとはすごくスッキリ!体がラクになりますよ。

出典: http://stretchpole.com/
使用前:お尻の一点に負荷がかかっている
使用後:一点にかかっていた負荷がなくなっている

自分でマッサージをすると、手が届かなかったり疲れたり…。
お金を出してマッサージを受けても、「そこ痛い!」「そこをもっと…」など、言いにくいですよね?

ストレッチポールの良い点は、自分の感覚で色々調整できるところ!
お金もかからず、経済的にもオススメです。

2.猫背が改善!姿勢もよくなる

仰向けに寝ると、本来は重力で肩や背中が床につきますが、猫背の方は肩が前面に出ているため床につきません。

ストレッチポールの上に寝て両腕を開くことで、腕の重みを利用して自然と胸が開き、少しずつ猫背が改善されていきます。
それに伴って姿勢も良くなりますね。

出典: http://stretchpole.com/

3.体の歪みが解消され、本来の正しい状態に

出典: http://stretchpole.com/

ストレッチポールの上に背中を沿わせると、以下の3点がストレッチポールにあたり、下から押されます。
・頭の後ろ(頭蓋骨)
・肩甲骨あたりの背骨(胸椎)
・骨盤の後ろ(仙骨)

この3点が下から押されると何が起こるか?
・胸が開き、猫背が改善される
・背骨が自然なS字カーブへ戻ろうとする
・骨盤の傾きが本来の状態へ戻ろうとする

骨盤矯正などの整体に通わなくても、ストレッチポールで毎日ケアすることで体の歪みが解消されます。
体もどんどんラクになっていきますよ。

整体に通う時間もお金も節約できますね。

4.筋トレのような苦行とは無縁!気持ち良すぎる

トップアスリートやスポーツ選手も愛用している人が多い「ストレッチポール」
体幹トレーニングやバランストレーニングを嫌がる選手が多いなか、なぜかこのストレッチポールは自らすすんでやるとか。

確かに!なぜなら、ストレッチポールは気持ち良すぎるから。
使い終わったあとは身体がスッキリして、とても軽くなります。

好きなもののひとつ、カラダを動かすこと💓朝からジムに行きましたあ🙌
今一番欲しいものが、ストレッチポール!
筋膜リリースするのに、小さいタイプのが自宅に欲しい。痛いけど気持ち良いです💛 pic.twitter.com/hoxF0cdoEM— まき@リラクゼーション753 (@Z0um0cZAgzalNcj) 2019年7月30日

「気持ち良い」という声は多い!

気持ち良いから続けられる!
ストレッチポールがラクに続けられる特徴です。

5.呼吸が深くなり、メンタルが安定する

ストレッチポールに背中を沿わせ、ゆったり深く呼吸するのがオススメです。
体の重みを利用しながら、自然と胸が開きます。
深い呼吸でさらに胸が開き、呼吸もさらに深くなる…。

呼吸が深くなるといろんなメリットがあります。
・メンタルが安定する
・穏やかになる
・副交感神経が優位になりリラックスする
・自律神経のバランスが整う
・疲れにくい体になる
・集中力がアップする

ストレッチポールは、メンタルにも効果を発揮します。

まとめ

今回はストレッチポールの5つの効果とその理由について解説しました。

・疲れている
・肩こりで体がダル重い
・猫背や体の歪みを治したい
・メンタルを安定させたい

そんな時は、ストレッチポールをオススメします。

夜寝る前の習慣に加えると、1日の締めくくりとしても最高ですし、安眠効果も期待できるでしょう。

「気持ち良い!」
「終わったあとは体がスッキリする!」

そんなストレッチポールを活用して、あなたの毎日が健康で豊かなものになりますように!

トップ画像 出典: http://stretchpole.com/