KARADA NESS

からだをフィットネス

ヨガで得られる心と身体への嬉しい6つの変化

あなたがヨガをする目的は何ですか?


ダイエットや健康、美容など目的は人により様々ですが、目的ばかりに目を向けてしまい、本来ヨガで得られる心と身体への効果を理解していない方が多いです。


そこで、今回はヨガで得られる心と身体への嬉しい6つの変化をご紹介していきます。

1、 身体への3つの変化

1)デトックス効果

ヨガはデトックス効果抜群!


ヨガを行うことで代謝が上がるので、血液の流れが改善され体内に蓄積された老廃物を身体の外へ出そうとする働きが活発化し、高いデトックス効果を得られます。


また、血流が良くなることでリンパの流れがよくなるので、身体のむくみも改善され痩せ体質へと変わることができます。


ヨガには身体を大きく動かしたり、ひねったりするポーズが多いので、身体の内臓機能を高める効果もあります。


そのため、ヨガをすることで腸内環境が整い、便秘解消にも繋がりますよ◎

2)免疫力アップ

ヨガをすると免疫力がアップします。免疫力が下がると体の調子が悪くなったり、風邪をひきやすくなったりと、身体にマイナスの影響が出ますよね。


免疫とはそもそも身体に備わっている自己防衛力のことで、身体に入ってこようとする有害物質を回避する役割を果たしてくれます。


この免疫力が下がる主な理由には、自律神経の乱れや体温の低下が挙げられます。


また、血液の流れが滞るとその部分から病気を誘発する可能性が高くなるのです。


そこで、ヨガで行う呼吸が自律神経を安定させ、免疫力をアップしてくれます。


深い呼吸を繰り返し行うことで体内に酸素がいきわたり、全身の細胞を活性化してくれるからです。


コロナの感染が心配な時期だからこそ、ヨガで免疫力アップを特に心がけたいところ。

3)疲労・ストレス解消

あなたは仕事や家事など忙しい毎日を過ごす中で、疲労やストレスをため込んでいませんか?ヨガは疲労やストレス解消にも効果的!


ヨガを行うことで副交感神経が優位になるため、高いリラックス効果を得ることができます。


緊張感や疲れがほぐれ、質の高い睡眠を得ることができるため、貯まった疲れやストレスも解消されやすくなるのです。


最近疲れやストレスが溜まっているという方は、ぜひリフレッシュを兼ねてヨガを始めてみて下さい。


2、 心への3つの変化

1)ポジティブになる

ヨガをするとポジティブ思考になり、幸福感で満たされます。


身体をひねったり伸ばしたり、反ったりといったアサーナ(ポーズ)をとることで、マイナスの感情を浄化し、気分をスッキリさせてくれるからです。


また、呼吸と心の状態というのは連鎖しており、不安になったりイライラした感情が増すと、人の呼吸は浅く不安定になります。


逆に、心が幸福感に満ちている時は、深く安定した呼吸になります。


そのため、あなたのハッピーな気持ちを持続させるには呼吸がとても大切。


ヨガで行う深い呼吸があなたをポジティブにし、幸福感をもたらしてくれますよ。

2)心が安定

ストレス社会で生きる中、心を病んでしまったり、情緒不安定になりやすいという方が多いです。


ヨガのアサーナで身体を動かすことで、程よいリラックス効果を得ることができるのはもちろんですが、アサーナや瞑想をする中で自分自身と向き合うことで、身体と心が一体化し、安らぎを得ることができるので、自然と心が安定します。


気持ちが滅入っている時、ストレスや忙しさ、人間関係などで疲労困憊なんていう時は、まず瞑想してみて下さい。


瞑想することで自分と向き合い、心も頭もすっきりさせましょう。

3)集中力アップ

ヨガは集中力アップにも繋がります。


ヨガで行うポーズ、呼吸、瞑想を通して自分に意識を向けることで集中力が高まります。


ヨガを通して自分に意識を向ける練習を重ねることで、日常生活における様々な場面で集中力を発揮することができるようになりますよ。


集中力をアップさせるには、心の安定もカギとなります


心が安定していないと、他の事を考えたり、イライラしたりネガティブになったりと、何事にも集中できない状況が続いてしまうのです。


ヨガで集中力がアップすれば、よりよいアイディアが生まれたり、勉強や仕事がはかどるようになります。


集中力が切れてしまった時は、休憩をかねてヨガをすることをおすすめしますよ。


3、ヨガで心も身体も健康に。

今回はヨガで得られる心と身体への嬉しい6つの変化をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?


ヨガには健康や美容、ダイエットなど様々な効果がたくさんありますが、わたしたちの心と身体への変化はとても大きいのです。


心と身体が健康になれば、毎日が生き生きとします。心身のメンテナンスに、ヨガを始めてみてはいかがでしょうか?