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実はイイコトづくし?肩甲骨はがしの5つのメリット

最近話題の「肩甲骨はがし」をご存知でしょうか?


肩甲骨はがしという言葉を聞いたことがあるが、具体的にどんなことか分からないという方がほとんど。


デスクワークなどの影響で、長時間同じ姿勢を強いられることが多い現代人にとって、肩こりや猫背は現代病ともいえるほど深刻な悩みとなっているケースも多いです。


しかし肩甲骨はがしにより肩甲骨をしっかり動かせば、身体の様々な不調を改善できるうえにスタイルアップも目指せます。


そこで今回は、肩甲骨はがしの概要とその5つのメリットをご紹介していきます。

1、肩甲骨はがしとは?

最近よく耳にする「肩甲骨はがし」。


一度は耳にしたことはあるけれども、よく分からないという方が多いのが現状。


肩甲骨はがしとはそもそも医師により考案されたもので、固まってしまった肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の動く範囲を広げることを目的としたストレッチやマッサージ。


肩甲骨の可動域を広げることで、肩こりをはじめとした体の不調を改善し、スタイルアップにも繋がります。


長時間のデスクワークやスマホ、パソコン利用の影響で前傾姿勢の状態が長く続く結果、肩甲骨を動かす基本の筋肉である菱形筋と肩甲挙筋が硬くなり、肩こりや猫背などの原因となります。


そこで、肩甲骨はがしでこの菱形筋と肩甲挙筋の2つの筋肉を鍛えることで、肩こりや姿勢が改善し、スタイルアップまで叶えることができるのです。


肩甲骨はがしを一度でも行うと、背中や肩回りがどんどん軽くなっていくような爽快感すら感じることができますよ。


肩甲骨はがしは、座りながらでも簡単にできてしまうものが多いので、仕事の休憩中や自宅で気づいたときに行ってみることをおすすめします。


整体などで肩甲骨はがしの施術を受けることもできますが、実は自分1人でもできてしまうセルフケアもあるので、まずは自分で肩甲骨をしっかり動かして、その効果を体感してみてはいかがでしょうか?


肩甲骨はがしを行うと肋骨と鎖骨周りが軽くなりスッキリしますよ。


では、下記にて肩甲骨はがしのメリットをより具体的にご紹介していきます。


2、肩甲骨はがしのメリット

(1)肩こり解消

肩こりの原因は、首にかかった負担から起きたものがほとんど。


デスクワークやスマホ、パソコンなどの超時間利用により、首の筋肉が硬直し血流が悪くなるため、肩こりの原因となります。


そこで、筋肉の集合地点ともいえる肩甲骨を動かし凝り固まった筋肉や関節をゆるむことで肩甲骨の可動域が広がり、血流やリンパの流れがよくなるので、肩こりを解消できるのです。


(2)姿勢改善

姿勢が悪いと肩こりや腰痛を引き起こすのはもちろん、頭痛や骨盤の歪みの原因ともなり、あなたの身体に様々な不調をもたらします。


そこで肩甲骨はがしによって、悪い姿勢のまま固まってしまった肩甲骨を背中からはがすことで、肩甲骨が本来の位置に戻るため、正しい姿勢を取り戻すことができます。


肩甲骨はがしを一度でも行うと、姿勢がスッと矯正されたのを感じることができますよ。

(3)ダイエット

姿勢が崩れ肩こりや腰痛を引き起こすと、血行が悪くなり代謝も下がります。


代謝が悪くなると脂肪が燃焼されにくくなり、身体も太りやすくなるといった悪循環に陥ります。


肩甲骨はがしで肩甲骨周りの筋肉をしっかりほぐしてあげると、血流やリンパの流れがみるみる改善され、代謝がアップするので痩せ体質になることができます。


ダイエットをするのであれば、簡単にセルフケアできる肩甲骨はがしを始めることをおすすめしますよ。

(4)スタイルアップ

肩甲骨はがしにより姿勢が強制されることで、骨盤が元の正しい位置に戻るため、スタイルアップを目指すことができます。


肩甲骨はがしを継続して行うと、天使の羽といわれる肩甲骨の形がくっきりと背中に現れ、背中美人に◎また、肩こりが解消されることで二の腕が細くなり、姿勢が改善されることでバストアップも叶えてくれます。


肩甲骨はがしを毎日続けることで、美しいボディラインを手に入れることができますよ。

(5)自律神経

姿勢の乱れや肩こりが原因で血流が悪くなると、自律神経に影響が及び、やる気がなくなったり、うつ状態になったりと精神的に不安定になります。


そこで肩甲骨はがしで緊張状態にある筋肉をほぐしてあげることで、肩こりが解消され、リラックス効果が高まるので、自律神経が安定します。


肩甲骨はがしをセルフで行うだけでも、身体が楽になり頭もすっきりするので、ストレスや疲れが溜まっている時にもおすすめですよ。

3、イイコトづくしの肩甲骨はがしで美と健康を!

今回は肩甲骨はがしの5つのメリットをご紹介しました。


肩甲骨はがしは、まさに現代人が抱える身体と心の不調を改善してくれるうえに、ダイエット効果もあるので、まさにイイコトづくし!


肩甲骨はがしをまだ試していないという方は、ぜひセルフケアから始めて美と健康を目指しみてはいかがでしょうか?